【疫情防控，我们为生命护航】（二十二）——返校复位篇

疫情的冬日，

这一方净土有人为你守护，

疫散的春日，

这一处校园因你温馨依然。

雨晴的今日

山水间，锦绣满目，皆付你眼。

疫晴的春日，

春深处，威师校园，静待你归。

     受疫情的影响，经历一个漫长的假期，返校复学的我们，从闲散放松的假期生活，到紧张有序的学校生活；从与家人居家相处到与师生校园相处……返校复学中会遇到哪些心理问题？如何尽快适应学校的学习生活？

                                                               返校复学常见心理问题有哪些？

      01生活环境的变化引发的不适感。返校复学后，学校紧张有序的生活节奏势必会打破我们久宅家中养成的不规律的作息生活习惯，尤其是这个假期很漫长，很多同学心理上还处于放松状态，一下子要重新面对紧张的学习生活，多少会感到一些不适应，出现诸多心理问题。如，注意力不能集中，精神不振，情绪低落、紧张不安，入睡困难等症状，要重新恢复适应紧张忙碌的学校生活节奏需要有一个 “心理适应期”。

      02学习方式的改变引发的不适感。防疫期间学生采取线上学习方式，通过电脑、电视、手机等媒介进行学习，学习时间不长，学习监控依靠有时间有精力的家长的有限监督和同学们的自觉、自律，学习效果的检测缺乏及时回馈。这种线上学习的学习方式相对而言较为轻松、自由、灵活。而返校学习后坐在教室里，学习时间延长，课堂的一举一动、一言一行都在老师的监管之下，并且要遵守学校的各项规章制度。部分同学可能会在心理上产生压抑和束缚感。

    03交往空间上的隔离引发的不适感。返校后，因疫情尚未结束，校园内同学们都需要戴上口罩，上课、就餐、集合等都需要拉开一定距离，不能近距离接触，不能多交谈多沟通。交往空间上的被迫隔无形间也拉开了人和人之间的心理距离。渴望与同学近距离接触而不能，渴望与老师近距离接触而不能，易引发内心的不适感、孤独感、无助感。

      04繁琐的防疫管理带来的不适感。返校后一些同学会对防疫工作产生麻痹思想，认为开学了，也就意味着疫情危机不存在了，不需要继续做好个人防护。故而会对学校提出的严格防疫措施产生抵触情绪，比如课后背着老师摘下口罩，课间又成群嬉戏，近距离相伴而行，对老师的安全教育不上心，甚至会对抗。

如何尽快适应学校学习生活？

       01.正常看待复学的应激反应。要认识到寒假过后必定存在一个过渡阶段，容易厌倦、提不起精神、学习效率低等都是典型的假期综合征表现，这是非常常见的现象，不用因此责怪自己，给自己太大的心理压力，将自己留出一个心理缓冲期。

      01.正常看待复学的应激反应。要认识到寒假过后必定存在一个过渡阶段，容易厌倦、提不起精神、学习效率低等都是典型的假期综合征表现，这是非常常见的现象，不用因此责怪自己，给自己太大的心理压力，将自己留出一个心理缓冲期。

      03.循序渐进制定学习计划。返校后，重新面对紧张的学习生活确实令人焦虑不安，此时同学们可以花点时间思考，整理自己的学习计划，慢慢进入学习状态。在制定计划时不要一下列太多太长远的计划，试着循序渐进，从简单、轻松的事情入手，当适应了之后，再逐渐增加难度和数量。可以充分运用任务清单、目标管理等方法对学习任务进行细化与拆分,逐层逐级、由简入繁,拥有更加明确的方向和更加持久的动力。

      04.调整作息重拾学习节奏。积极调整生物钟，规律饮食，同时注意调适学习心理和学习方式，并通过主动发言、积极互动帮助自己尽快调整回到校园学习模式。

      05.抗疫感悟激发学习动机。进一步思考疫情带给你的所思所悟。在感悟英雄品格和榜样的力量的同时，重新思考人生的目标与生涯规划，重新审视学习的意义。

      06遵守防护要求做好防护。开学后,疫情防控工作还将继续，学校一系列疫情防控措施本质上都是为了更好的保护同学们。因此我们要遵守学校相关规定，继续做好个人防护,注意环境和个人卫生，尽量避免参加聚会等集体活动，加强饮食营养,多喝开水。防控工作重视而不过度。

      07积极交流获取心理支持。返校后，我们要戴口罩，要进行安全检测，有时我们会感觉到一种距离感，这时要告诉自己这是特殊时期的特别做法，一切都是为了我们的健康和安全。同时可以多与家人、老师、朋友交流，多宽容理解，增强心理上的支持。

    08必要时寻求专业心理援助。当发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和学习，无法用自己内在的力量来自我调节，应及时和父母、老师、同学沟通，寻求他们的帮助。如仍不能解决，要寻求专业的心理援助，主动向学校的心理老师求助，敞开心扉，寻求解决之道，避免负面情绪在内心中积累成疾。